1.长期吸烟者的肺往往像“熏黑的蜂窝”，慢性阻塞性肺病的患者会喘不上气，肺癌患者的CT片上阴影明显。

2.数据表明，吸烟者肺癌风险是非吸烟者的50倍，且吸烟量越大、烟龄越长，风险越高；即使每天只吸1支烟，冠心病风险仍增加26%。

3.长期吸烟会严重损害我们的呼吸系统，引发慢性支气管炎、肺气肿、肺癌等疾病，还会增加心血管疾病、糖尿病等多种慢性病的风险。

4.吸烟伤害的不仅是自己！二手烟中含有69种致癌物，儿童吸入易诱发哮喘，孕妇接触可能造成胎儿畸形。

1.很多人说：“我爷爷抽了一辈子烟也活到90岁！”但幸存者偏差不代表普遍规律。

2.还有人认为：“老烟民戒烟伤身。”实际上，戒烟后身体会快速修复。

替代疗法：用口香糖、深呼吸、喝水缓解“心瘾”，必要时可在医生指导下使用尼古丁贴片或戒烟药物。

远离诱因：戒烟初期避开酒局、牌局等易诱发吸烟的场景。

寻求支持：可到医院的戒烟门诊寻求专业的指导。