福安市融媒体中心主持人 肖蕾：又到了春暖花开的季节，可我发现身边的朋友，头疼的、感冒的、过敏的、睡不着的，全都有！这春风一吹，怎么各种病也追上来了？这到底是怎么回事？今天咱们去闽东医院中医科找医生问问！

宁德市闽东医院中医科 中西医结合风湿病科主任医师 李宇青：春天是人体阴阳平衡、肝气生发的黄金期。肝属木，主疏泄。 如果这时候肝气舒畅，就好比小树苗能顺当抽条，给一整年的健康就“开了个好头”。

福安市融媒体中心主持人 肖蕾： 那要是这棵“小树苗”没养好呢？ 

宁德市闽东医院中医科 中西医结合风湿病科主任医师 李宇青： 那就要“收获”春天特有的烦恼了。中医讲：“春季病，多源于肝”，肝火烧得太旺，就会眼皮跳、失眠、脾气特别暴躁。春天吹的不止春风，还有“风邪”。它最爱攻击身体薄弱环节：风一吹，有人头疼感冒；有人皮肤起疹子、鼻炎犯了。 

福安市融媒体中心主持人 肖蕾：对对对！最近我有时就睡不好，脾气也大，还以为是工作压力大呢。

宁德市闽东医院中医科 中西医结合风湿病科主任医师 李宇青：其实这是你的肝在“报警”。春天肝气往上冲，如果冲太猛，人就容易烦躁，要疏通内部的肝气，肝气顺，内火就不生。同时我们要保护好身体最外层的“卫气”，卫气足，风就钻不进来。 

宁德市闽东医院中医科 中西医结合风湿病科主任医师 李宇青：咱们从“衣食住行”四个方面，重点说说怎么“养肝护肝”。

宁德市闽东医院中医科 中西医结合风湿病科主任医师 李宇青：先说“住”。春分要“夜卧早起”。虽然可以比冬天晚睡一点，但别超过11点。因为深夜11点到凌晨3点是胆经和肝经当令，这时候熟睡，就是最省钱、最有效的“卧床养肝法”。

宁德市闽东医院中医科 中西医结合风湿病科主任医师 李宇青：再说到“吃”。饮食要“少酸多甘”。酸味入肝，春天肝气本来就旺，再吃酸就容易肝气过亢伤了脾胃；多吃甘味的食物，比如山药、芡实、大枣、小米，能健脾养肝。

福安市融媒体中心主持人 肖蕾：哦，难怪老人家说春分要吃春菜。

宁德市闽东医院中医科 中西医结合风湿病科主任医师 李宇青：没错！像荠菜(鸡毛花)、鼠曲草、菠菜、春笋，这些时令菜能顺应肝气的生发，鲜美又养生。

茶饮也是春分养生的好帮手，推荐一款茶饮，玫瑰花、陈皮、桂花、茉莉花，可养肝血，解肝郁，清肝热，健脾胃。

福安市融媒体中心主持人 肖蕾：那“衣”和“行”方面又有什么讲究？

宁德市闽东医院中医科 中西医结合风湿病科主任医师 李宇青：记得“春捂秋冻”，重点是“下厚上薄”。上半身适当穿薄些，保护好脚踝，膝盖，腰腹，就是保护了阳气生发的‘根基’。运动呢，不建议大汗淋漓，踏青、放风筝、散步最好。

关键是心态——“戒怒忌郁”。肝最怕憋屈，多亲近自然，让心情像花一样绽放，肝气就自然顺了。

福安市融媒体中心主持人 肖蕾：那要是太忙没空出门运动怎么办？

宁德市闽东医院中医科 中西医结合风湿病科主任医师 李宇青：居家可以按两个穴位：脚背上的太冲穴，它是著名的“消气穴”，按三分钟能疏肝理气；膝盖下的足三里，能健运脾胃。还有一个最简单的：早上梳头一百下，从头到脚都清醒。

福安市融媒体中心主持人 肖蕾：谢谢李主任！今天真是学到了：春分养生，核心就是“平衡”与“养肝”。

宁德市闽东医院中医科 中西医结合风湿病科主任医师 李宇青：对。阴阳平衡，情绪平衡。要是您感觉持续疲劳、情绪低落或急躁易怒、睡不好，建议及时咨询专业中医师，根据自身体质科学调理，别自己硬扛。