阿尔茨海默病最早期的表现，往往不是简单的“忘了”，而是以下这些信号：

·短期记忆下降：比如刚吃完饭就说没吃，反复问同一个问题；

·执行能力下降：以前擅长的事，如做饭、算账，现在做起来困难；

·语言表达吃力：话到嘴边说不出，常用“那个东西”代替常见词；

·性格情绪改变：开朗的人变得沉默，或莫名多疑、发脾气；

·在熟悉的地方迷路。

如果出现多条以上情况，别简单归因于“老了”，建议尽快到医院做专业筛查。

吃对：多蔬菜、鱼类、坚果，控糖控油；

运动：每天30分钟快走、跳舞或太极拳；

多动脑：读书、下棋、打麻将，社交聊天也很好；

管好三高：严格控制血压、血糖、血脂；

睡得好：充足睡眠帮助大脑清除代谢废物。

即使有家族史，积极干预仍可有效延缓发病。这些方法都不难，关键是坚持。

一旦确诊，也别慌！现在已有包括药物和非药物在内的多种手段：

传统药物如多奈哌齐、美金刚，可改善认知功能；

近年来疾病修饰治疗药物如仑卡奈单抗，可用于早期患者，延缓疾病进展；

非药物治疗包括认知训练、坚持运动、保持社交同样重要。

除了吃药和训练，还有一味“最好的药”，往往被我们忽略，那就是—— —家人的理解和陪伴。

多些耐心，不争执，慢慢沟通；做好安全防护，防跌倒、防走失；照料者也要关注自身情绪健康。