不少市民朋友在考前常感到紧张、心慌、睡不好、注意力难集中——别担心，这是正常反应。今天教大家4个日常居家就能做的穴位推拿，方法很简单。特别是临近中高考，按一按这些穴位，能有效缓解焦虑、改善睡眠，帮助孩子稳住状态。不光是考生，平时工作压力大、容易心慌失眠的上班族以及家长朋友们，也同样适用。

宁德市闽东医院康复医学科主任医师 蔡霞英：“从中医讲，这种焦虑多是‘肝气不舒，心神不宁’；现代医学看，就是植物神经功能紊乱。穴位按摩能刺激特定点位，疏通经络、调和气血，让身体从紧张的兴奋状态，快速调回放松的舒适状态。

【内关穴】

第一个，内关穴。手腕横纹向上两寸，手指四指并拢为三寸，两寸就在两筋正中间。它的核心功能：专门对付“心慌、胸闷、恶心、想吐”。当紧张到心跳加速、胸口发闷、甚至想上厕所——马上按内关，拇指顺时针揉，1-2分钟，有酸胀感为宜，能快速稳住心跳。这个穴位对晕车、恶心同样有效。

【神门穴】

第二个，神门穴。在小指侧手腕的凹陷里。它的核心功能：专门解决“睡不着、脑子里停不下来”。睡前翻来覆去、越想越清醒？就可以按神门！它是心经原穴，安神最强。睡前两侧各按揉2分钟，让兴奋的大脑“关机”。经常熬夜、思虑过度的人，按它就像给心“降噪”。

【太阳穴】

第三个，太阳穴。眉梢和外眼角之间，向后一摸的凹陷处。它的核心功能：专门缓解“头昏脑胀、注意力涣散”。复习或工作久了，感觉脑袋像浆糊、眼皮打架——轻轻转圈按揉太阳穴，立刻提神醒脑。注意：别太用力，轻柔为主。

【涌泉穴】

第四个，涌泉穴。卷足时，足前部的凹陷处，约当足底第二、三指，趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一。它的核心功能：专门“引火归元”，把上头的虚火引下来。焦虑时“上火”——口干舌燥、心烦意乱、手脚心热。睡前泡完脚，用力按揉涌泉穴2分钟，火气下行，全身放松，睡得特别沉。这也是中老年人降压、改善手脚冰凉的好穴位。

祝愿所有中高考学子

从容应考、超常发挥、

金榜题名、前程似锦！

也祝各位市民朋友

身心舒畅，健康常伴！