今年中国镇痛周的主题是：关注中低收入地区的疼痛管理、研究与教育。有些患者，肩膀痛、腰痛就自己贴膏药，结果贴出皮肤过敏，甚至越贴越痛——其实止痛第一步不是“贴膏药”，而是分清你是“肌肉痛”还是“神经痛”！今天教您在家就能辨明，对症止痛少走弯路！

· 感觉：像运动后大腿酸痛、久坐后脖子发僵，痛处摸上去肌肉紧张，按一按会有酸胀感，活动一下（比如扩胸、伸懒腰）会舒服点。

· 打个比方：就像“打结的绳子”，肌肉紧张僵硬导致疼痛，放松了就缓解。

· 感觉：感觉比较尖锐，好比“电线短路”，神经受到压迫或发炎，稍微刺激就“触电”，引发一阵剧痛。

· 演示：大家可以跟我一起，用手按按您最痛的地方感受一下：如果是酸酸胀胀、硬邦邦的，那多半是肌肉痛；要是感觉像过电、针扎一样，那很可能就是神经痛了。

· 膏药怎么挑：认准“消炎镇痛型”（比如含氟比洛芬的凝胶贴膏），贴在酸痛处，每天8小时，连续不超过3天，避免皮肤发红发痒。

· 专业理疗：医院常见的冲击波治疗等

· 神经痛时皮肤敏感，膏药的胶布和药物会刺激神经，加重疼痛。

· 正确的治疗方法：医生可能会建议服用一些营养神经的药物，或者做神经阻滞治疗。

1.别迷信“万能膏药”：肌肉痛选消炎镇痛型，神经痛别贴膏药，看清说明书“适用症状”再买；

2.持续疼痛别硬扛：超过1周不缓解、夜间痛醒或影响走路，可能是神经受压，及时到疼痛科或骨科就诊；

3.康复锻炼要科学：肌肉痛可做“猫式伸展”“扩胸运动”，神经痛急性期（1周内）别剧烈活动，先咨询医生再锻炼。

记住：肌肉痛别硬扛，神经痛别乱贴！止痛的关键是“先辨类型再选方法”，贴膏药、吃止痛药都要对症。如果无法辨别，建议及时到正规医院科学止痛——别让错误的“贴膏药”耽误了治疗！