古田高岗山。谢丁洋 摄

大暑，是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季最后一个节气。“暑”是炎热的意思，大暑，指炎热之极。

大暑相对小暑，更加炎热，是一年中阳光最猛烈且最炎热的节气，“湿热交蒸”在此时到达顶点。

魅力东湖。杨良辉 摄

腐草为萤·土润溽暑·大雨时行

大暑节气时，陆生的萤火虫从枯草上孵化而出, 像是由腐草中变化而来；此时气候十分闷热，天气变化无常，时常伴随着强降雨，土壤也因此变得湿润。

蕉城区八都镇猴盾村茶园。图源滴水清风

伏茶，顾名思义，是三伏天喝的茶。大暑天气炎热，易中暑，为降温防暑，民间有喝伏茶的习俗，即用白茅根、苇茎、藕节、竹心等甘凉草药，煎煮代茶。

福安糖醋泡姜。图源宁德晚报

三伏天时人们会把生姜切片或者榨汁后与红糖搅拌在一起，装入容器中蒙上纱布，于太阳下晾晒，对老寒胃、伤风咳嗽等有奇效。

“三伏天”是夏季天地阳气最盛之时，此时更要重视养生保健。今年“三伏天”7月20日入伏，8月18日出伏，共计30天，此时也是养生的“黄金期”。

三伏天，来宁德，山水之美、药膳食补，给您身心之养。

福安白云山。郭建平 摄

柘荣鸳鸯草场。魏发松 摄

蕉城三都澳斗姆风景区。任佳灵 摄

福鼎太姥山。福鼎市融媒体中心 供图

周宁鲤鱼溪。魏孙亮 摄

古田翠屏湖。张良久 摄

霞浦滩涂。郑戈 摄

屏南龙潭村。陈小倩 摄

药膳水母鸭。图源寿宁县融媒体中心

柘荣金汤羊肚菌。图源闽东药城

周宁泥鳅面。李洪元 摄

酒炖章鱼。吕巧琴 摄

红糟肉。图源屏南文旅

古田银耳。古田县融媒体中心 供图

“荔雪醪香”是融合了荔枝、醪糟酒酿、小汤圆、红枣和枸杞的甜品，集合了清甜、醇香、软糯、滋补等多种元素。叶金秋 摄

大暑之际，全年湿热最重，容易耗气伤津。此时养生关键在于清热祛湿、补充水分、避免过度消耗。饮食宜清淡，多吃冬瓜、丝瓜等清热利湿的食物。

赤鉴湖公园。李民雄 摄

外出活动应避开正午高温时段，选择清晨或傍晚做些轻缓运动，达到微微出汗即可。同时，及时补充水分很重要，温开水或淡茶是首选。

茶百戏。图源君茗农业

大暑是阳气外达、万物繁盛的时节

顺应天时，平和心境

以清静自然之道养护身心

在这盛夏的极致里

寻得一份从容与清凉