省禁毒委重点整治工作座谈会召开
05-16市委常委会召开会议 传达学习习近平总书记近期重要讲话精神
05-16市委理论学习中心组学习会召开
05-16市领导接待群众来访
05-15福安召开落实全面从严治党专题党课
05-13市委理论学习中心组召开学习会
05-13市领导开展“四下基层”活动并督导省委巡视反馈问题整改落实工作
05-12市领导开展“四下基层”暨重点项目调研
05-11市领导开展深入贯彻中央八项规定精神学习教育调研
05-09福安市召开劳动模范表扬大会
05-09上班起不来
放假醒太早
这可能是不少职场人的真实写照
网友将这种现象命名为
“假期早醒症”
为什么周末会比工作日
提前醒?
提前醒往往和以下因素有关
生物钟控制着身体的睡眠-觉醒周期,决定了什么时候自然醒来。
如果工作日设定了闹钟,而假期关闭闹钟或在闹钟响之前醒来,可能是平常醒来的时间本就早于闹钟所定时间,生物钟按此前形成的睡眠时间表,抢在闹钟响之前“叫”醒自己。
一整夜的睡眠通常包括3~5个睡眠周期,每个周期由浅睡眠、深睡眠和快速眼动睡眠3个阶段组成,通常持续90分钟左右。
在没设置闹钟且不受外界干扰的情况下睡觉,通常会在90分钟的倍数时间后醒来。提前醒来,可能意味着恰好完成了几个完整的睡眠周期。
有研究指出,早醒与情绪低落有共同的生物学基础。
在大脑的某个区域,一种叫做“五羟色胺”的神经化学递质含量降低,人就会抑郁,在主观体验上表现为不开心、高兴不起来,有好事也缺乏愉悦的体验。
而五羟色胺对睡眠也有类似作用,如果含量不足,睡眠时间就会变短,表现为早醒。
四个技巧睡得久一点
假期比工作日醒得早
不妨改变几个习惯
让睡眠更长一点
来源:生命时报
编辑:陈菁婧
审核:林衍 阮珊妮 王雯秋