1978年，世界卫生组织和国际心脏病学会联合会决定将每年的5月17日定为「世界高血压日」，旨在引起人们对防治高血压的重视。今年的5月17日是第20个世界高血压日，主题是：精准测量，有效控制，健康长寿。
血压是我们身体的脉动
对生命至关重要
它推动血液在体内的流动
为身体带去所需的营养
关注血压健康
不应只在今天
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高血压，即血压升高，是一种血管压力持续升高、受到的压力增加的疾病。受到压力的血管一旦破裂，极有可能形成血栓，造成梗死。
高血压不仅仅是血压高这么简单，还是心脏病、脑卒中、肾病和死亡的重要危险因素。高血压的狡猾之处在于初期没有太多明显的症状，而是通过日积月累的伤害蚕食心血管系统，等出现明显的症状时，往往已经积重难返，只好靠药物来救援，因此被称为“无形的杀手”。
诱发高血压的是食盐中的钠元素。高盐饮食是心血管疾病最主要的危险因素，摄入的盐过多会增加心脏负荷，导致血压明显升高，血管内胆固醇含量增高，发生冠状动脉粥样硬化的几率增大。
预防高血压，一定要做好减盐工作。如果我们到2030年达到人均5克/天的推荐盐摄入量这一减盐目标，就可以减少1700万例心血管疾病的发生，并挽救其中800万人的生命。
2023年，世界卫生组织发布《全球高血压报告》显示，全球高血压患者人数，在过去30多年间翻了一番，从1990年的6.5亿增至2019年的13亿。其中，近半数的高血压患者不知道自己的患病情况，约五分之四的患者未能获得充分治疗。
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长期的高血压可能导致心脏病、中风、肾脏病等多种严重疾病。在全球范围内，高血压的发病率逐年上升，已成为影响人们健康的主要疾病之一。
如果你出现以下症状并血压偏高，请立即就医：
◆头痛：可能是后脑勺或太阳穴部位的疼痛，并可能随着血压的升高而加剧。
◆头晕或眩晕：可能由于脑部血流供应受到影响。
◆心悸或心跳不规律：可能由于心脏负担加重。
◆视力模糊：可能是高血压导致的眼部并发症。
◆呼吸困难：尤其在活动或躺下时，可能由于高血压影响心脏功能。
但也要注意，大多数高血压患者感觉不到任何症状。因此定期检测血压非常有必要，这是了解是否患有高血压的最佳方法。
测量血压是
诊断高血压的唯一方法
在家测量血压，首先需要有高度合适的椅子和桌子、质量合格的血压计。建议使用电子臂式血压计，相比水银血压计，电子血压计可以直接显示血压值，既方便又准确。
1.选择臂式袖带；
2.袖带长度要合适。
测量血压时，袖带绑定的位置对于血压测量结果的准确性有很大影响。应该绑在肘窝向上一到两横指、上臂正中的位置，不能过紧或过松，绑完后能伸进一到两根手指的松紧度即可。
1.袖带要直接贴到皮肤上；
2.衣服袖子不要太紧；
3.心脏、手臂、血压计在一个水平面。
测量血压前半小时不吸烟、饮酒或喝咖啡；排空膀胱，测量前至少休息5分钟；测量时保持安静，不讲话。
在未使用降压药物的情况下，非同日3次血压测量收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。
家庭连续规范测量血压5-7天，平均血压≥135/85mmHg时，建议就诊。
如何防住高血压？
保持健康的生活方式
可以有效帮助我们
管理好自己的血压
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烟草的烟雾中含有7000多种化学物质，几百种有害物质。2022年，一项基于中国健康与营养调查（CHNS）项目的新研究表明，长期轻中度吸烟的男士高血压发生风险增加33%，而戒烟≥2年者的高血压风险与不吸烟者类似。
WHO曾明确表示，饮酒没有“安全值”！大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。
长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应合理调整工作生活节奏、舒缓压力、避免负面情绪。
我国居民人均食盐摄入量超过9g/日，世界卫生组织推荐每人每天摄入食盐不超过5g。
超重和肥胖可促使血压升高，增加患高血压的风险，因此，应将体重保持在正常范围内，即尽量将BMI控制在24kg/㎡以内。
运动可降低交感神经活性、缓解紧张情绪、保持健康体重，降低高血压发生风险。《中国人群身体活动指南（2021）》建议18~64岁成年人每周进行150~300分钟中等强度或75~150分钟高强度有氧活动，或等量的中等强度和高强度有氧活动组合。
高血压患者“药不能停”
除了上面对于生活方式的干预之外，高血压患者的治疗原则还包括降压药物的使用。
高血压患者需要通过长期的降压治疗将血压控制在合理的范围之内。每个病人在得到有效治疗方案控制血压之后，仍需要坚持治疗，不应随意停止治疗或者频繁改变治疗方案。
来源：科普中国、健康时报、人民网健康
CCTV生活圈、世界卫生组织、江苏疾控
编辑：陈菁婧
审核：林衍 阮珊妮 王雯秋