伦敦奥运选手比的是“高快强”，中国体育迷拼的却是体力和精力。近日，围绕熬夜看比赛的各种讨论在微博平台上愈发多见，多个版本的“熬夜指南”如雪中送炭般在网上应运而生。但睡眠专家提醒，偶尔一两天的熬夜尚可调节，如果出现头晕、心慌等症状，就不要为比赛违反正常的生理规律了。

从28日凌晨守候奥运会开幕式起，微博上围绕熬夜的话题开始增多，周末尚能撑一撑，工作日带着“熊猫眼”可怎么办？一些网友呼吁公司推出延时上班的临时政策。昨日一位上海网友向记者证实，她所在公司的老板是一位体育迷，刚刚宣布了将上班时间拖后至上午10点半，此举在网上受到羡慕。

针对熬夜，果壳网健康站编辑“鱼在在藻”近日编写了一篇《奥运迷的熬夜指南》，但其前提是不主张熬夜。其中提到，“晚上少睡多少，白天还是要补回来”，每次打盹的时间应当保持在45分钟以上；在熬夜零食方面，忌甜食、薯片等垃圾食品，宜选择脱脂奶、蛋、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果等，适当补充维生素C，多喝水；第二天如果要喝咖啡提神，要小口喝，不宜多饮。

记者昨日采访了中国睡眠研究会顾问、上海市中医医院主任医师、终身教授王翘楚。他认为，人应当规律起居，每天至少要保证6个小时的睡眠，但如果熬夜看完比赛，早晨不要贪睡，最好选择中午睡上一个小时；一旦因连续熬夜出现头晕、头胀、心慌等症状，说明身体已发出警告，就不要再熬夜了。

至于熬夜时吃什么，王翘楚建议可选择像牛奶、面包之类的易消化食物，水果不宜多吃，像油炸花生米、奶油蛋糕等油腻食物最好不要吃；第二天喝咖啡不如喝茶，且应选择在上午喝。

王翘楚根据平时对5000多名门诊患者的接触发现，有近三分之一的人属于“精神能力弱势群体”，他们对外环境的适应和调节能力较差，这类人的特点是精神敏感，责任心强，如果选择熬夜，会比其他人需要更长的恢复时间，所以这类人应最晚在23点前上床睡觉。