2025年5月16日下午，在福安市新时代文明实践志愿服务总队的精心指导下，福安市委宣传部（文明办）、共青团福安市委、福安市新时代乡村教育院携手福安市心理学会，走进福安市民族中学，开展了一场意义深远的未成年人心理健康“三进”公益讲座。本次讲座以《平稳心态 从容应考》为主题，为即将踏入中考考场的学子们，送上了珍贵的心理“锦囊”。

本次讲座由刘新惠名师工作室领衔名师、家庭教育特派员刘新惠老师主讲。作为宁德市青春健康师资主持人、福安市心理学会会长、福安市新时代乡村教院执行副院长、宁德市家庭教育指导专家、省家庭教育指导师，刘老师凭借深厚的专业素养，让这场讲座从筹备阶段就备受瞩目。

讲座一开始，刘老师以别出心裁的热身活动，迅速拉近了与同学们的距离。“举起右手，如果最近一周感到紧张、焦虑或睡不好觉；如果希望中考能发挥得更好”，简单的互动，直击同学们的内心，引发强烈共鸣，也让大家意识到考前压力的普遍性。随后的“气球压力测试”，更是将抽象的压力概念生动展现，让同学们直观感受到压力的存在。

在“认识压力”环节，刘老师详细列举了烦躁易怒、学习效率低下、记忆力减退等临近考试时的常见表现，引得同学们频频点头。通过展示一系列因心理压力产生视觉动态的静止图片，巧妙阐释了面对重要问题时产生焦虑是人的本能反应，进而引出“考试焦虑症”的概念。同时，深入剖析社会期待、个人性格能力、家长教师期望等压力来源，帮助同学们全面认知压力。

谈及“压力影响”，刘老师借助“耶克斯 - 多德森定律”，用紧张程度与学习成绩的倒U曲线，揭示考试焦虑与学习效率的关系，打破“考试焦虑必然导致发挥失常”的认知误区。并以“鲶鱼效应”为例，让同学们深刻理解适度紧张对提升学习效率、保障考试正常发挥的积极作用。

最后，冥想体验环节唤醒了同学们对中考的正向心态。刘老师还带领大家喊出专属的信心口号，以充满仪式感的方式，强化积极的心理暗示。

讲座结束后，福安市民族中学举行初三优秀学生表彰仪式。校长亲自为成绩优异、进步显著的学生颁奖，并鼓励道：“今天的荣誉是拼搏的见证，希望大家带着平稳心态与榜样力量，在考场上沉着发挥，无愧青春奋斗！”此次活动将心理调适与榜样激励相结合，为学子注入双重能量，助力他们以自信的姿态迎接中考挑战，书写青春答卷。

愿初三学子以汗水浇灌希望，用拼搏铸就辉煌。相信每一位学子都能考出理想成绩，中考必胜，未来可期！